Case todas as dietas inclúen un rexeitamento completo do alcol. Pero ás veces hai situacións nas que queres relaxarte e beber algo de alcol.
Podes beber alcol durante unha dieta?
Despois de beber, o alcol é absorbido no sangue e esténdese por todo o corpo. Ao redor do 8% do etanol son absorbidos e os restantes son excretados con urina e despois respiran. As bebidas alcohólicas inflúen na deposición de graxas no corpo e tamén inflúen no sistema nervioso, o que leva a un sentimento de fame e sede. Por iso, é moi importante que tomase unha decisión sobre a inclusión de alcol nunha dieta para recordar que é principalmente un veleno e só un medio para aliviar o estrés, etc.
As bebidas alcohólicas son moi altas, pero iso non significa que teñas que esquecelas completamente. Só debes entender o que pode ser o alcol coa perda de peso e o que non.
O contido en calorías de media botella de viño branco é comparable ao leite cheo de pezas de plátano. O único problema é que o alcol non usa substancias beneficiosas. Ademais, moitos tipos de bebidas alcohólicas estimulan o apetito, polo que se produce o risco de sobrecarga, que é inaceptable nos intentos de perder peso.
Pero se unha persoa imaxina unha festa, unha festa ou unha velada agradable con amigos sen alcol, non debes negarte a facelo. Se perde peso, é moi importante observar a medida, coñecer as bebidas admisibles e recoñecer o dano xeral mediante o consumo de alcol.
Que alcol escoller?
Se aprendes que podes beber, moitos comezan a preguntar que alcol é beber para perder peso.
A mellor opción para a nutrición é o viño seco tinto, preferiblemente na produción de casa. Isto explícase polo feito de que contén só unha pequena cantidade de azucre. Esta bebida tamén mellora a formación de sangue, reduce os niveis de colesterol e, nalgúns casos, normaliza a presión. En contraste con outras bebidas, o viño natural seco tinto pode mellorar o metabolismo e as enzimas na súa composición aceleran a desglose de graxas que entran no corpo. Hai incluso unha dieta co uso diario desta bebida, que segundo aqueles realmente axuda a perder peso. Os antioxidantes naturais que retardan o envellecemento da pel tamén están na composición do viño seco tinto.
Se a bebida "prohibida" máis popular na dieta é a cervexa, debería preferir as variedades lixeiras a favor dun contido de calor máis pequeno.
Un grao de alcol para obter a figura tamén debe ser pequeno, 4,5 graos.
O champaña tampouco é demasiado perigoso se perde peso. É recomendable deter a elección da variedade de gravidade porque contén unha cantidade mínima de azucre ou falta completamente.
Moita xente ve o vodka como unha pequena bebida en calorías, pero non é así. Os 100 g contén 240 kcal, o que é bastante porque unha persoa intenta perder peso. Polo tanto, os cócteles con este alcol na composición teñen que intentar "evitar".
Ao escoller un cóctel, tes que mirar a súa composición. Os zumes de froitas, xaropes, crema e bebidas carbonatadas son cualidades bastante altas. Se o cóctel contén unha acción, é recomendable substituílo por unha versión dietética do produto.
Que bebidas non se pode borrachar?
Hai bebidas que mellor rexeitan debido a un alto contido en calorías. Estes inclúen xenebra (330 kcal), ron (380 kcal), calvados (256 kcal), augardente (225 kcal), coñac (239 kcal), licores (330 kcal), inundacións (280 kcal) e whisky (300 kc).
Os viños tamén son altas calorías. Ademais, ten un forte impacto no sistema nervioso, polo que será moi difícil durmir pola noite.
Como te comportas na mesa e ves unha dieta?
Os inimigos do peso do alcol son pequenos lanches. Se non hai ningunha parte sen eles, é recomendable renunciar a variedades salgadas e en conserva. O sal provoca unha persoa que bebe alcol nunha sede e lavou o magnesio e o potasio fóra do corpo.
Hai límites de alcol que non se deben superar ao perder peso:
- Vodka - 70 ml;
- Cervexa - 1 vaso de cervexa;
- Champaña doce - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Viño seco - 300 ml.
Despois de seleccionar a ti mesmo que alcol pode estar borracho cando perde peso, non tes que esquecer a elección da comida na mesa. A prevención debe dar verduras e froitas.
Dado que o alcol é moi calorías, debes bebelo como sobremesa e non como suplemento.
Os expertos din que é mellor parar a súa selección en viños ou champaña, xa que a súa xente consome en pequenas tragas e porcións en contraste co vodka ou a cervexa.
Cunha coñecida dieta de hidratos de carbono, a Ducan non está prohibido beber alcol. En primeiro lugar, con todo, tes que alcanzar tres niveis de perda de peso segundo este método.
Que alcol podes beber cando perdes peso? Os nutricionistas argumentan claramente que a mellor solución sería un rexeitamento completo do alcol.
Como se comporta diante dun festival?
Se te preparas para a festa, non só tes que pensar en que alcol pode estar emborrachado cando perde peso, senón tamén sobre como se pode preparar o corpo para o próximo descanso.
Como xa se mencionou, o alcol esperta o apetito. O problema é que a sensación de fame con constante con excesiva comida e a falta dun lanche - problemas co fígado - está afectada. Polo tanto, a mellor decisión sería un lanche preliminar antes do festival.
O cálculo de calorías durante o día tamén será útil para a nutrición. Polo tanto, é posible predicir todas as opcións para o final da noite, nas que incluso o titular con alcol para a figura non é prexudicial.
Se unha persoa está confiada nas súas habilidades e está convencida de que incluso despois do alcol durante a dieta, non se rompen pequenos lanches, deberían preferirse varias copas de viño seco.
Algúns trucos
Se é posible dalgún xeito decidir que alcol é mellor beber ao perder peso, pode tentar usar os seguintes trucos na loita con quilogramos adicionais:
- Se é posible, tes que intentar ir á celebración en coche para que sexa posible suprimir incluso o desexo máis poderoso de tomar alcol.
- Se rexeitas o alcol para que non te convenzas de beber, podes referirse aos medicamentos ou problemas de saúde incompatibles co alcol.
- É necesario manter o equilibrio hídrico en normal (1,5-2 litros de auga ao día) e beber 1-2 cuncas inmediatamente antes do festival para non experimentar ningunha sede.
- Só debe ser preferido por bebidas feas;
- É necesario botar auga nun vaso e beber comida para iso.
- Se non hai ganas de beber, tes que ser capaz de reaccionar ante a persuasión cun rexeitamento firme. Por regra xeral, o problema da compulsión só é relevante ao comezo do festival, na segunda metade ninguén prestará atención ás lentes doutras persoas. Polo tanto, poden regar auga con seguridade na pila e zume nun vaso.
Alcoholia
Sorprendentemente, hai dietas nas que o consumo de alcol é unha parte esencial delas. A súa esencia reside en que unha persoa ten que tomar alcol, o que contribúe a dividir graxas e perder peso. Tal dieta non debe levar máis dunha semana. Por regra xeral, o viño úsase como "queimador de graxa", pero hai dietas con martini, coñac, etc.
Con esta técnica que perde peso pola dieta, é necesario descartar toda a graxa, asar e fariña, pero ao mesmo tempo beber moita auga. O alcol só se debe tomar despois de comer.
- A primeira versión da dieta. Para o almorzo podes comer un ovo cocido e unha verdura, para xantar - sopa magra ou froita, para cear - ensalada ou queixo. O alcol só debe estar borracho pola noite despois da cea.
- Outra dieta é máis suave e permítelle usar diferentes alimentos e a cea debería ser substituída completamente por un cóctel alcohólico.
A eficacia de tales dietas é unha cuestión controvertida. Os nutricionistas divídense en dúas metades. Un afirma que hai moito en tal reestruturación da dieta habitual. E pola contra, o outro non ve nada bo nela. Na súa opinión, a dieta do viño non afecta o colapso das graxas no corpo e pode levar a consecuencias psicolóxicas desagradables. Moitas veces sucede que a xente ten en conta os principios desta tecnoloxía para literalmente e substitúe a maioría das comidas de alcol, o que leva a un golpe sen excepción. Este trastorno nutricional está ao mesmo nivel con enfermidades como a anorexia e a bulimia. En lugar da figura desexada e un corpo saudable, unha persoa depende do alcol en lugar da figura desexada e dun corpo saudable e envelenou o corpo.
Que tipo de alcol podes usar unha dieta para unha perda de peso rápida? Todos os nutricionistas responderán por unanimidade "non". Despois, será moito máis seguro comer correctamente e renunciar a calquera tipo de alcol.